سالم زيبا

 سوربيتول يا گلوسيتول يک قند الکلي است که در بدن انسان به آهستگي متابوليزه مي شود. سوربيتول به صورت پودر به عنوان ملين استفاده مي شود. سوربيتول از کاهش گلوکز حاصل مي شود، با جابه جايي گروه هيدروکسيل به جاي گروه آلدهيد. سوربيتول در آلو سياه، سيب، گلابي و هلو وجود دارد.

 موارد و مقدار مصرف

 الف) تخليه روده.

 بزرگسالان و کودکان 12 ساله و بزرگتر:مقدار 120 ميلي ليتر از محلول 30-25 درصد از راه رکتوم مصرف مي شود.

کودکان 11-2 ساله:مقدار 60-30 ميلي ليتر از محلول 30-25 درصد از راه رکتوم مصرف مي شود.

 ب) به عنوان داروي کمکي همراه با سديم پلي استيرن سولفونات براي جلوگيري از يبوست.

 مقدار 15 ميلي ليتر از محلول 70 درصد از راه خوراکي تا بروز اسهال، مصرف مي شود، و يا 100-20 ميلي ليتر از محلول آن به عنوان حامل خوراکي همراه با رزين مصرف مي شود.

راه ديگر، مصرف مقدار 120 ميلي ليتر از محلول 30-25 درصد از راه رکتوم است.

 سوربيتول

اطلاعات دارويي سوربيتول

مصرف برحسب انديکاسيون:

 مصرف محلول سي درصد سوربيتول به عنوان آلترناتيو گلوکز در تغديه وريدي ( عدم مصرف بين مـنظور بـه دليل خطر بروز اسيدوز لاکتيک ) . مصرف خوراکي يا رکتال سوربيتول با دوز بيست تا پنجاه گرم به عنوان مـلين اسموتيک و موثر در درمان يبوست . مصرف محلول هاي سي درصد سوربيتول به عنوان ماده شستشو دهنده در اقدامات جراحي ترانس يورترال . مصرف به عنوان ماده شيرين کننده فرآورده هاي غذايي بيماران ديابتيک . مصرف به عنوان جايگزين سوکروز در محصولات فاقد شکر براي کـاهش احـتمال پوسيدگي دنـدان هـا. مصرف در فرآورده هاي آرايشي و نيز خميردندان به عنوان ثابت کننده.

 مکانيسم اثر

 سوربيتول با تحريک موضعي خود در روده موجب کشيده شدن آب از بافت ها به داخل مدفوع شده و در نتيجه تخليه مدفوع را تحريک مي کند. اثر مسهل اين دارو با مصرف مقادير بسيار زياد آن (g/day 25) حاصل مي شود.

 فارماکوکينتيک سوربيتول

 جذب سوربيتول از مجراي گوارش بسيار ضعيف است. اين ماده در کبد متابوليزه شده و به فروکتوز تبديل مي شود. بخشي از سوربيتول نيز به گلوکوز متابوليزه مي شود.

منع مصرف سوربيتول

 سوربيتول در بيماران مبتلا به عدم تحمل ارثي فروکتوز يا در بيماران مبتلا به عيب کار کليه يا آسيب شديد کبد نبايد مصرف شود.

 عوارض جانبي

 دستگاه گوارش:اسهال.

ادامه مطلب لينک زير:

اطلاعات دارويي سوربيتول

آنژيوگرافي قلب (معروف به آنژيوگرافي عروق کرونر) درواقع تصوير اشعه ايکس از رگ هاي خوني پس از پر کردن آن‌ها از ماده حاجب (يک ماده خاص جهت افزايش وضوح-معروف به ماده کنتراست)، براي مشاهده و معاينه دقيق آن‌ها است. اين کار روشي براي تشخيص پاتولوژي فضاي داخلي رگ‌هاي خوني يا لومن مي باشد. استاندارد طلايي آنژيوگرام قلب، براي ارزيابي بيماري عروق کرونر (CAD) است. آنژيوگرافي عروق کرونر مي تواند محل دقيق و شدت CAD را شناسايي کند. امروزه راديولوژيستها و کارديولوژيستها با استفاده از آنژيوگرافي جراحي‌هاي بسيار ظريفي را در سيستم گردش خوني، به خصوص شريان‌هاي قلبي انجام مي‌دهند.

چگونه انجام مي شود؟

آنژيوگرافي عروق کرونر با استفاده از بي حسي موضعي و آرام سازي داخل وريدي انجام مي شود و به طور کلي خيلي ناراحت کننده نيست.

1. در انجام يک آنژيوگرافي کرونر، يک کاستر کوچک (لوله توخالي نازک با قطر 2-3 ميلي متر) از طريق پوست به داخل شريان کشاله ران يا بازو وارد مي شود.


2. با کمک يک فلوروسکوپ (وسيله اي براي مشاهده ي اشعه ايکس) هدايت مي شود، سپس کاستر تا عروق کرونر قلب پيش مي رود.


3. بعد، مقدار کمي کنتراست راديوگرافي (يک محلول حاوي يد که به راحتي با تصاوير اشعه ايکس مشخص مي شود) به عروق کرونر تزريق مي شود. تصاوير توليد شده آنژيوگرافي ناميده مي شود.


4. اين روش حدود 20-30 دقيقه طول مي کشد.


5. بعد از عمل، کاستر برداشته مي شود و سرخرگ در پا يا بازو براي جلوگيري خونريزي بخيه مي شود.


6. اغلب ستفاده از نشانگر آنژيوپلاستي، به عنوان بخشي از همين روش انجام مي شود.

چه فايده اي دارد؟

تصاوير آنژيوگرافي ميزان و شدت کليه انسداد هاي عروق کرونر را نشان مي دهد. براي بيماران مبتلا به آنژين شديد يا حمله قلبي (انفارکتوس ميوکارد) يا افرادي که آزمايشهاي غير تهاجمي غير طبيعي را براي بيماري عروق کرنر (مانند آزمون استرس) غيرمعمول و غير طبيعي مي دانند، آنژيوگرام به پزشک کمک مي کند تا درمان بهينه را انتخاب کند. سپس درمان ممکن است شامل داروها، بالون آنژيوپلاستي، استنتاج کرونري، آتروکتومي (روترودرر) يا جراحي باي پس عروق کرونر باشد.

ادامه مطلب لينک زير:

آنژيوگرافي قلب چيست؟

زمان تعويض نوار بهداشتي دقيقا مشخص نيست!

براي پاسخ به اين سوال که "هر چند ساعت يک بار نياز است که نوار بهداشتي تعويض شود؟"

بايد گفت که پاسخ استانداردي وجود ندارد که مناسب و قابل اجرا براي تمام ن باشد.

اين موضوع به عوامل متعددي بستگي دارد. ممکن است برخي ن در زمان قاعدگي، خونريزي زيادي داشته باشند، اما اغلب دختران در زمان قاعدگي معمولا به اندازه 4 تا 12 قاشق چاي خوري، خونريزي دارند.

با اين حال، اگر خونريزي شما کم يا متوسط باشد، اين موضوع به اين معنا نيست که مي‌توانيد نوار بهداشتي خود را در طول روز عوض نکنيد.

بهترين راهکار؛ قانون 3 - 4

در رابطه با زمان تعويض نوار بهداشتي بايد بگوييم زماني که خونريزي ثابت و متعادل شد، مي‌توانيد هر 4 ساعت يکبار، نوار بهداشتي را عوض کنيد.

اما در اوايل دوره قاعدگي که خونريزي زيادتر است بايد هر 2 يا 3 ساعت، نوار بهداشتي خود را عوض کنيد.

هرچند، همانطور که قبلا ذکر شد، هيچ پاسخ قاطعي در اين رابطه وجود ندارد. بهتر است به مدت چند ماه ميزان خونريزي خود را بررسي کنيد.

اين امر به شما کمک خواهد کرد تا زمان مناسب براي تعويض نوار بهداشتي را نسبت به ميزان خونريزي خود متوجه شويد.

تعويض نوار بهداشتي به صورت منظم، امري مهم براي بهداشت و پيشگيري از ايجاد بوي بد واژن است. همچنين، اين امر باعث مي‌شود که در طول روز احساس تميزي و تازگي داشته باشيد.

قطع خونريزي قاعدگي با درمان هاي دارويي و خانگي

قبل از بيان درمان هاي دارويي و خانگي، توجه داشته باشيد که اگر طي يک يا 2 دوره قاعدگي، متوجه تغييري نشديد، بهتر است با پزشک م کنيد. همچنين، در موارد زير نيز بايد به پزشک مراجعه کنيد:

وجود ه‌هاي بزرگ در خون

خونريزي در بين دوره‌هاي قاعدگي

خستگي زياد و تنگي نفس

اگر نزديک به دوره يائسگي، دچار خونريزي‌هاي نامنظم و شديد هستيد، يا پس از يائسگي دچار خونريزي واژن شديد، بايد به پزشک مراجعه کنيد.

درمان‌هاي خانگي و طبيعي براي قطع خونريزي قاعدگي

با استفاده از روش‌هاي زير مي‌توانيد علائم خود را تسکين دهيد.

1. آبرساني

اگر به مدت چند روز خونريزي شديد داريد، حجم و ميزان خون شما کم خواهد شد. نوشيدن 4 تا 6 فنجان آب اضافي در روز مي‌تواند ميزان خون شما را حفظ کند. همچنين مي‌توانيد از نوشيدني‌هاي الکتروليت مانند Gatorade استفاده کرده يا براي متعادل کردن مايعات اضافي، نمک مصرفي خود را بيشتر کنيد.

2. مصرف غذا‌هاي غني از ويتامين C

اين ويتامين به بدن کمک مي‌کند تا با جذب آهن، مانع از بروز کم خوني شود. اين ويتامين را مي‌توانيد در ميوه‌هايي مانند پرتقال و گريپ فروت پيدا کنيد. علاوه بر اين، ويتامين C در مواد زير نيز وجود دارد:

فلفل قرمز و سبز

کيوي

توت فرنگي

کلم فندقي

کلم بروکلي

آب گوجه فرنگي

قطع خونريزي قاعدگي

3. افزايش مصرف آهن

در زمان خونريزي، آهن بدن کم خواهد شد. بدن براي توليد هموگلوبين به آهن نياز دارد. خونريزي‌هاي بسيار شديد باعث کاهش آهن شده و ممکن است منجر به کم خوني فقر آهن شود.

1. يک بادي نرم و راحت با پارچه‌اي قابل تنفس (مانند پنبه يا پشم) بر تن نوزاد کنيد

پارچه پنبه يا پشم کمک مي‌کند تا رطوبت به سرعت از بين رود و نوزاد گرم و خشک باقي بماند. اگر بادي آستين کوتاه بر تن نوزاد مي‌کنيد، حتما روي آن پيراهن آستين بلند و شلوار بپوشانيد تا نوزاد احساس سرما نکند. در غير اين‌صورت لباس سرهمي بلند و جوراب‌دار بر تن او بپوشانيد.

2. شلوار کرکي بر تن نوزاد کنيد

پوشيدن شلوار کرکي باعث نگاه داشتن گرماي بدن نوزاد مي‌شود و مانند عايق عمل مي‌کند. شلواري با کمري کشي و راحت براي نوزاد انتخاب کنيد. شلوارهاي بلند‌تر را انتخاب کنيد تا پاي نوزاد را کامل بپوشاند و آن را گرم نگه دارد.

3. يک سويي‌شرت يا ژاکت سبک اضافه کنيد

از آنجا که لباس سرهمي نوزادان نازک است، نياز به يک لايه ديگر مانند يک ژاکت پشمي يا سوييشرت آستين بلند دارد. ژاکتي را انتخاب کنيد که نرم باشد. اگر نوزاد احساس گرما کرد، مي‌توانيد به راحتي آن را در بياوريد. براي نمونه، هنگامي که يک سرهمي بلند بر تن نوزاد کرده ايد، با يک شلوار کرکي سبک و سويي‌شرت مي‌توانيد او را گرم نگه داريد.

4. جوراب گرم به پاي نوزاد کنيد

اگر سرهمي بلند بر تن نوزاد مي‌کنيد، ترجيحا انواع جوراب‌دار آن را انتخاب کنيد. اگر بادي بدون جواب بر تن نوزاد است، يک جفت جوراب گرم به پاي کودک کنيد. جورابي را انتخاب کنيد که به سادگي از پاي نوزاد در نيايد.

نوزاد با لباس سر همي

لباس مناسب نوزاد در زمستان (بيرون از خانه)

1. قنداق گرم يا پتوي فنداقي به نوزادان زير 6 ماه بپوشانيد

اگر مي‌خواهيد نوزاد را در زمستان به بيرون ببريد، نياز به چندين لايه ديگر براي گرم نگه داشتن نوزاد داريد. اگر نوزاد چند لايه لباس نازک بر تن دارد، او را در يک قنداق يا پتوي گرم بپيچيد.

اگر نوزاد شما تازه متولد شده است، قنداق و پتو را همزمان استفاده کنيد.

2. کت يا سرهمي جوراب‌دار گرم بر تن نوزادان 6 تا 12 ماهه بپوشانيد

براي بيرون بردن نوزاد 6 تا 12 ماهه در زمستان، يک کت يا سرهمي جوراب‌دار گرم را انتخاب کنيد. به دنبال لباسي باشيد که کلاه داشته باشد تا به راحتي بر سر نوزاد بگذاريد. کلاه بايد به طور کامل گوش‌هاي نوزاد را پوشش دهد. اگر اين کار را نمي‌کند، يک کلاه پشمي زير آن به سر نوزاد بگذاريد.

3. هنگام گذاشتن نوزاد در صندلي ماشين، کت و کاپشن نوزاد را در بياوريد

کت‌هاي حجيم و يا سرهمي‌هاي زمستاني فضايي خالي بين بدن نوزاد و کمربند ايجاد مي‌کنند که در صورت بروز تصادف ايمني نوزاد را به خطر مي‌اندازند. بايستي کت نوزاد را در آوريد و به جاي آن يک پتو روي صندلي بياندازيد.

براي اينکه راحت‌تر بتوانيد نوزاد را در صندلي ماشين قرار دهيد، مي‌توانيد صندلي را به خانه بياوريد. کودک را در آن بنشانيد و روي آن را با پتو بپوشانيد. سپس به سرعت کودک را همراه با صندلي داخل ماشين قرار دهيد و آماده رفتن شويد.

4. سر و گوش‌هاي نوزاد را با کلاه گرم بپوشانيد

کلاهي را انتخاب کنيد که تا پايين گوش‌هاي نوزاد را بپوشاند يا گوش‌گير داشته باشد. پارچه داخل کلاه را لمس کنيد و بررسي کنيد که پارچه زبري نباشد و پوست نوزاد را نخراشد. کلاه‌هايي که از پشم تهيه شده اند براي نوزاد نرم و راحت هستند. کلاهي را انتخاب کنيد که با يک نوار زير چانه بسته شود. به اين ترتيب احتمال افتادن کلاه کاهش مي‌يابد.

به گزارش گروه رسانه هاي ديگر خبرگزاري آنا به نقل از جام جم، متاسفانه الگوي مصرف لوازم آرايشي در ايران متفاوت با کشورهاي اروپايي و ديگر کشورهاست؛ يعني خانم‌ها در اين کشورها فقط براي مهماني‌ها آرايش مي‌کنند و در فعاليت‌ روزمره و محل کار از مواد آرايشي استفاده نمي‌کنند، اما در ايران خانم‌ها به طور روزانه از مواد آرايشي استفاده مي‌کنند و حتي گاهي در محل کار بدون آرايش ظاهر نمي‌شوند.

دکتر سيد مسعود داوودي، متخصص پوست و مو معتقد است،‌ استفاده مکرر از لوازم آرايشي حتي اگر استاندارد و ارگانيک باشد، بدون ضرر نخواهد بود. اين استاد دانشگاه علوم پزشکي بقيةالله اعظم(عج) در پاسخ اين سوال که شايع‌ترين و مهم‌ترين آسيب ناشي از استفاده زياد از لوازم آرايشي چيست مي‌گويد: تشديد يا بروز آکنه بويژه در کساني که پوست چرب دارند، از مهم‌ترين عوارض استفاده از لوازم آرايشي است. همچنين قرمزي، تورم، خارش و تاول‌ آبدار، کهير، عفونت پوست، عفونت ريشه مو، تغيير رنگ پوست، تغيير رنگ و صدمه به ناخن و مو از عوارض استفاده مکرر از لوازم آرايشي است .

وي با تاکيد بر خطر بروز آلرژي و حساسيت پوستي ناشي از رنگ‌ها و مواد نگهدارنده موجود در لوازم آرايشي مي‌افزايد: کساني که از بدو تولد و کودکي زمينه حساسيت پوستي دارند، بيشتر در معرض حساسيت پوستي ناشي از مصرف لوازم آرايشي هستند و بايد بيشتر مراقب باشند، کما اين که ممکن است اين نوع حساسيت به مصرف مواد بهداشتي چون شوينده‌ها و مرطوب‌کننده‌ها نيز تسري پيدا کند .

پوست مستعد حساسيت و آکنه

شيوع بالاي آلرژي و حساسيت، قرمزي، خارش، التهاب پوست و ‌ورم دور چشم، از عوارض استفاده از لوازم آرايشي و بهداشتي است.

اين متخصص پوست با تاکيد بر پيشگيري از عوارض پوستي شايع ناشي از مصرف زياد لوازم آرايشي توضيح مي‌دهد: عوارض ناشي از به کارگيري لوازم غيراستاندارد به‌مراتب بيشتر است،‌ زيرا بر اثر استفاده از مواد غيرمجاز،‌ خطر ورود سم به بدن وجود دارد و عوارض ناخوشايندي براي فرد ايجاد مي‌کند. حتي ممکن است استفاده‌کننده را به تدريج دچار مسموميت غذايي دارويي کرده، در درازمدت به سرطان پوستي مبتلا کند .

وي تاکيد مي‌کند: استفاده از کرم چرب،‌ منجر به بروز جوش زير پوستي مي‌شود و در افرادي که پوست چرب و جوش آکنه‌اي دارند،‌ عوارض بيشتري ايجاد مي‌کند . همچنين مصرف کرم چرب باعث تشديد و باقي ماندن جوش روي صورت مي‌شود .

دکتر داوودي هشدار مي‌دهد: از ديگر عوارض مواد آرايشي، حساس کردن پوست در برابر آفتاب است. اين مواد به دليل معطر بودن، پوست بعضي افراد را به نور آفتاب حساس مي‌کند و در موضعي که کرم و لوازم معطر استفاده مي‌شود، افراد مبتلا به آفتاب سوختگي و التهاب مي‌شوند و در طولاني‌مدت لکه‌هاي تيره‌اي در موضع مصرف ايجاد خواهد شد.

رژ لب و خط چشم را با حساسيت بيشتري بخريد

بررسي‌ها نشان داده است، رژلب‌‌هاي غير‌استاندارد، مواد مضر زيادي همچون فات سمي سنگين سرب، کادميوم، جيوه و آنتيموان در خود دارند. وقتي رژلب، ساعت‌هاي طولاني روي لب باقي مي‌ماند، ممکن است به طور ناخواسته و بر اثر خوردن يا آشاميدن مواد غذايي، بلعيده شود که نتيجه آن تماس بدن با مواد سمي است.متاسفانه اين مواد مضر در محصولات آرايشي وجود دارد و به مرور زمان در بدن تجمع مي‌کند و باعث بروز مسموميت مي‌شود.

دکتر داوودي با اشاره به اين‌که پوست ناحيه اطراف چشم و پلک‌ها و نيز دور لب بيش از ساير نقاط صورت آسيب‌پذير است، اظهار مي‌کند: خط چشم و ريمل‌هاي غيراستاندارد به دليل ترکيب با رنگ‌هاي غيرمجاز، بيماري‌هاي چشمي به وجود مي‌آورند و حتي لوازم آرايشي استاندارد هم باعث آلرژي، تحريک مژه و لبه پلک مي‌شوند و به دليل نزديکي لبه مژه با سطح مخاطي، چشم افراد به انواع تحريک‌هاي پوستي مبتلا مي‌شود .

لوازم آرايش را به هم قرض ندهيد

لوازم آرايشي به خودي خود عفونت ايجاد نمي‌کند، مگر اين که از مواد غيراستاندارد در آن استفاده شده باشد يعني در آن مواد نگهدارنده اضافه نشده و محل کشت ميکروب شود. همچنين اگر از لوازم آرايشي به طور مشترک استفاده شود، ممکن است عفونت را از يک نفر به فرد ديگر منتقل کند.

رازهاي مردانه در زندگي شويي

يکي از اشتباهات بزرگ ن اين است که فکر مي کنند هر چه سربه زيرتر باشند جذابترند، هميشه مهربان و با گذشت نباشيد، انعطاف پذير باشيد.

در كانون خانواده آنچه كه باعث تداوم و بقاي صميميت مي گردد رفتارها و اعمال زن و مرد نسبت به هم است. در اين ميان نقش يك زن مي تواند در ايجاد فضايي دلپذير و جذاب بسيار مهم و قابل توجه باشد، اگر چه ازدواج آسان نيست اما استمرار و تداوم آن بسيار مشکل تر و سخت تر است، اما در اين گزارش به آنچه که ن بايد از مردان و زندگي مشترک خود بدانند مي پردازيم. شناخت روحيه مردان نه تنها مشکلات زوجين را کم مي کند بلکه باعث برقراري رابطه بهتر بين آنها مي شود.

در نظر داشته باشيد مردها طوري با شما رفتار مي كنند كه خودتان به آنها اجازه مي دهيد، سعي کنيد، تماس هاي مکرر با همسر خود را فراموش كنيد ، هميشه در دسترس بودن خانم ها خوب نيست.

بسياري از ن فکر مي کنند که براي اينکه مردي عاشقشان شود بايد مانند يک سوپرمدل باشند. اما واقعا اينگونه نيست اگر چه به زيبايي بهاي بسياري مي دهند اما اصلا آن چيزي نيست که ن انتظارش را دارند. مردان انتظار ندارند که ن شان مانند ن و مانکن هاي مجلات باشند.

يكي از خصايص بارزي كه مي تواند احساس رضايتمندي را در كانون خانواده حاكم كند، قناعت است تلاش کنيد قانع و راضي باشيد.

مردها معتقدند: خانم ها زياد حرف مي زنند يا بسيار غرغر مي زنند، پس ثابت کنيد اينگونه نيست. مردان از اين خصيصه خوششان نمي‌آيد، سنجيده و بجا سخن بگويد و غر نزنيد، تلاش کنيد چيزي هايي که براي همسرتان تعريف ميکنيد تکراري نباشد…

اگر مي خواهيد شوهرتان را اسير کنيد از ابراز احساسات غافل نشويد؛ البته نه تنها با رفتارها و گفتار کليشه اي.

يکي از اشتباهات بزرگ ن اين است که فکر مي کنند هر چه سربه زيرتر باشند جذابترند، هميشه مهربان و با گذشت نباشيد، انعطاف پذير باشيد.

مردان معمولا نياز خود به نوازش و توجه را  بر زبان نمي آورند.

مردان بيشتر از آنکه به جا، مکان يا غذا بهاء بدهند، به مسائل جنسي اهميت مي دهند. بنابراين ريشه مشکلات خانوادگي را بايد در خلوتگاه آنها يافت.

مردان دوست دارند بيش از همسر خود در آمد داشته باشند زيرا به آنها احساس قدرت و امنيت مي دهد.

مرد ها دوست دارند تا جايي که ممکن است وسايل راحتي فکر و جسم آنها در خانه فراهم باشد.

افسردگي حاد يکي از بيماري هاي شايع عاطفي است که موجب عدم لذت بردن از زندگي مي شود، در واقع فرد افسرده دچار يک نوع عذاب روحي مي شود.تاثيرات افسردگي ممکن است فراتر از احساسات منفي و سلامت ذهني باشد و گسترش يابد، افسردگي نيز مي تواند بر سلامت جسمي فردتاثير بگذارد و آسيب بزند ؛ در اين بخش از سلامت روان نمناک ، درباره اثرات فيزيکي افسردگي، از جمله دردهاي مزمن، تغييرات وزن و افزايش التهاب صحبت خواهد شد.

افسردگي، وضعيت پيچيده ذهني است که باعث مي شود فرد دچار افسردگي شود و ممکن است آن ها را به طور مداوم افسرده يا نا اميد سازد. علائم افسردگي مي تواند يک تجربه موقتي در پاسخ به اندوه و يا ضربه باشد، اما زماني که علائم بيش از 2 هفته طول مي کشد، مي تواند نشانه اي از يک اختلال افسردگي جدي باشد.

علائم مشابهي نيز مي توانند نشانه شرايط سلامتي ذهني ديگري مانند اختلال استرس دو قطبي يا پس از سانحه باشند.

راهنماي تشخيص و آماري اختلالات ذهني (DSM - 5) علائم زير افسردگي را نشان مي دهد:

-روزهاي سخت و افسردگي، از جمله احساس ناراحتي و تهي بودن،

-از دست دادن لذت فعاليت هايي که در گذشته لذت بخش بود،

-خواب بيش از حد کم و بيش از حد زياد

-کاهش وزن ناخواسته يا بالعکس، افزايش اشتها

-هيجان جسمي و يا احساس کند بودن

-انرژي کم يا خستگي

-احساس بي ارزش بودن يا گناه

-تمرکز بر روي مشکلات تمرکز و يا تصميم گيري

-افکار سرزده از مرگ و يا خودکشي

علاوم بين افراد فرق مي کنند و ممکن است در طول زمان تغيير کنند، براي تشخيص افسردگي يک فرد بايد پنج يا چند نشانه داشته باشيد که در طول دوره 2 هفته اي وجود دارد.

افسردگي حاد چيست؟

علائمي که افسردگي را نشان مي دهد

علائم ، عوارض و اثرات منفي افسردگي بر بدن

تحقيقات بسياري از روش ها را مستند کرده است که افسردگي مي تواند بر سلامت جسمي، از جمله موارد زير تاثير بگذارد:

_افزايش و کاهش وزن از عوارض افسردگي حاد:

افراد مبتلا به افسردگي ممکن است تغييرات اشتها را تجربه کنند که مي تواند باعث کاهش ناگهاني وزن و يا افزايش وزن شود. متخصصان پزشکي با بسياري از مشکلات سلامتي از جمله ديابت و بيماري هاي قلبي همراه هستند. وزن کم مي تواند به قلب آسيب برساند، باروري را تحت تاثير قرار دهد و باعث خستگي شود.

_دردهاي مزمن از عوارض افسردگي حاد:

افراد مبتلا به افسردگي ممکن است درد يا درد غيرقابل توضيحي، از جمله درد مفاصل، تحريک سينه و سردرد را تجربه کنند. علائم افسردگي به دليل درد مزمن مي توانند بدتر شوند.

1- زمينه کاري خود را از روي قکر و دقيق انتخاب کنيد: کاري را انتخاب کنيد که از آن لذت ببريد. وقتي به کارتان علاقه نداريد بعيد است بتوانيد براي سازمان خود سودآور باشيد. اين موضوع درباره کارمندان نيز صدق مي کند.

2- با دقت استخدام کنيد و از اخراج کردن نهراسيد: شما نياز به يک گروه قوي داريد؛ چرا که يک گروه کاري متوسط هر قدر هم که خوب مديريت شود، نتيجه عملش قطعا متوسط خواهد بود. يک خطا ممکن است براي يک فرد شکست بزرگي به حساب نيايد و مدير نيز بتواند وي را در سمتي که دارد ابقا کند؛ چرا که عملکرد وي آنقدرها هم ناگوار نبوده است؛ ولي يک مدير خوب جايگزيني براي اين فرد انتخاب مي کند يا او را به جايي منتقل مي کند که عملکرد شخص در آن بدون عيب و نقص باشد.

3- محيط کار را مولد و سودآور کنيد: اين موضوع کمي چالش انگيز است؛ چرا که نيازمند رويکردهاي متفاوتي بسته به زمينه فعاليت است. برخي اوقات اختصاص دادن يک دفتر کار مجزا به کارمندان، موجب افزايش سود بنگاه مي شود. برخي اوقات با انتقال کارمندان به يک محيط باز مي شود سود را افزايش داد. بعضي مواقع بايد از محرک هاي مالي براي سودآور کردن بنگاه استفاده کرد. در يک ديدگاه کلي استفاده از ترکيبي از اين رويکردها مي تواند اثربخش باشد. عاملي که تقريبا هميشه سودآوري را افزايش مي دهد ارائه يک سيستم اطلاعاتي است که به کارمندان کمک کند تا در جريان امور قرار گيرند. زماني که من در حال پايه ريزي مايکروسافت بودم، تصميم گرفتم محيطي ايجاد کنم که درآن برنامه نويسان پيشرفت داشته باشند. من شرکتي مي خواستم که در آن مهندسان علاقمند به کار باشند. مي خواستم فرهنگ سازماني ايجاد کنم که آنها را تشويق کند با هم کار کنند، ايده هاي خود را درميان بگذارند و انگيزه خود را در آن حفظ کنند. چنانچه خودم مهندس نرم افزار نبودم هرگز نمي توانستم به چنين هدفي دست پيدا کنم.

4- تعريف مشخصي از موفقيت داشته باشيد: براي کارمندان خود به طور شفاف توضيح دهيد موفقيت از نظر سازمان چيست و آنها چگونه مي توانند دستاوردهاي خود را ارزيابي کنند. اهداف بايد واقع گرايانه انتخاب شوند. زمان بندي پروژه ها بايد توسط افرادي تنظيم شود که خود درانجام آن دخيل هستند. کارمندن ممکن است موعدهاي کاري و برنامه زمان بندي که دوستانه در بين خودشان تعيين شده باشد را بپذيرند؛ ولي نسبت به زمان بندي تحميل شده از مديريت که با واقعيت کاري آنها هماهنگي ندارند واکنش نشان دهند. تعريف اهدافي که براي سازمان قابل دسترسي نباشند باعث از بين رفتن شالوده سازمان مي شوند. در شرکت من، علاوه بر جلسات منظم گروه هاي کاري و جلسات يک نفره بين مديران و کارمندان، ما به طور منظم گردهمايي هايي داريم و توسط ايميل مرتبا با کارمندان در ارتباط هستيم و آنچه توقع داريم به آنها اطلاع مي دهيم. چنانچه يک مشتري محصولات يک شرکت ديگر را انتخاب کند ما موضوع را بررسي مي کنيم. به کارمندان مي گوييم که «دفعه بعد اين ما هستيم که بايد برنده باشيم. براي اين کار چه چيزهايي نياز داريم؟» پاسخ به اين سوالات به ما کمک مي کند تا تعريف مشخصي از موفقيت داشته باشيم.

5- براي اينکه يک مدير خوب باشيد بايد کارمندان خود را دوست داشته باشيد و بتوانيد ارتباط مناسبي با آنها برقرار کنيد. اين موضوعي نيست که بتوانيد درباره آن به ديگران دروغ بگوييد و نقش بازي کنيد. چنانچه از ارتباط با کارمندان خود لذت نمي بريد، مديريت آنها بسيار دشوار خواهد بود. بايد بتوانيد در سازمان خود زمينه گسترده اي از ارتباطات را فراهم آوريد. شما به ارتباطات نياز داريد نه وما ارتباط دوستانه شخصي. شما بايد بتوانيد افراد را ترغيب کنيد تا به شما اطلاع دهند در سازمانتان چه مي گذرد و بازخورد تصورات افراد درباره سازمان و نقش شما در آن را به اطلاعتان برسانند.

1-  متوجه رژيم غذايي خود باشيد: يک رژيم غذايي متعادل نه تنها براي وزن و سلامت عمومي شما خوب است، بلکه روش خوبي براي مديريت استرس و اضطراب به اثبات رسيده است. شما نبايد به خودتان گرسنگي و پرهيز بي‌رويه از غذا را تحميل کنيد. توجه کنيد که هميشه صبحانه بخوريد، زيرا کاهش سوي? شکر خون به نوب? خود ممکن است علائم اضطراب‌گونه را تحريک کند. خوردن مواد غذايي غني از کلسيم، فسفر، و مگنيزيم تا حد زيادي در کاهش استرس کمک مي‌کند!

2- کاهش مصرف کافئين: محدود کردن نوشيدني‌هاي کافئين‌دار در محدودکردن علائم اضطراب مفيد است. کافئين خود منجر به مشکلات خواب نيز مي‌گردد، که به طور ثانوي مي‌تواند اضطراب‌برانگيز باشد.

3- ويتامين بي: گرفتن ويتامين (بي) اضافي در نبرد با اضطراب و استرس شما را کمک مي‌کند. اکثر داکتران توصيه به افزايش مصرف مواد غذايي سرشار از ويتامين (بي) مي‌کنند، زيرا واضح شده است که اين ويتامين‌ها خواص آرامش‌بخش نيز دارند!

4- ورزش: تمرينات فزيکي از روش‌هاي اساسي براي کنترل استرس و اضطراب و برطرف کردن علائم آن‌هاست. در جريان ورزش، اندورفين آزاد مي‌شود و اين  در تقويت آرامش شما را کمک مي‌کند. حداقل 30 دقيقه ورزش سُبُک در روز مانند پياده‌روي، بايسکل‌راني، يا آب‌بازي اگر ميسر شود براي کنترل علايم اين حالت‌ها مفيد است.

5- ماساژ: ماساژ در کاهش سوي? استرس و اضطراب کمک مي‌کند. اگر به شما در وقت کار استرس دست مي‌دهد، مي‌توانيد با روش ساد? خودماساژدادن بر گردن و دست‌ها استفاده کرده و رفع استرس  بکنيد.

6- تجزيه و تحليل مشکلات و ترس‌ها و مواجه شدن با آن‌ها: اگر شما از ترس رنج مي‌بريد، بايد خود را به تدريج به منبع ترس تان مقابل کنيد و نگذاريد هر بار مانند مار بينِ آستين شما را نيش بزند. در ترس‌هاي شديد از درمان‌گر حرفه‌يي کمک بخواهيد.

7- مثبت فکر کنيد: انديشه‌هاي مثبت را جاي‌گزين افکار منفي بسازيد. اين يک روش قدرت‌مند در تکنيک مديريت استرس و اضطراب است. وقتي  افکار منفي و نگراني بيش از حد شما را اذيت مي‌کند، مي‌توانيد نيروي فکري تان را در مورد چيزي خوشايند و لذت‌بخش متمرکز بسازيد، مي‌بينيد که بلافاصله شما شروع به احساس بهتر و آرامترخواهيد کرد.

قدرت ذهن خود را دست کم نگيريد. شما مي‌توانيد تصميم بگيريد تا افکار منفي خود را دور و افکار خوشايند و شاد را جاي‌گزين آن‌ها کنيد. يک روش ساده اين است که چشمان‌تان را ببنديد و تصور کنيد که شما در يک مکان بهتر مثلاً  دريک ساحل نشسته به امواج اقيانوس گوش مي‌سپاريد. اين شما را آرامش داده و به شما کمک مي‌کند سطح استرس تان کاهش يابد.

8- شدت اضطراب خود را در نظر بگيريد: اگر شما مبتلا به تشوش اضطرابي (اضطراب بيمارگونه و شديد)، استيد، بهتر است به يک متخصص رواني يا روانشناس کلينيکي مراجعه کنيد.

9– مديريت زمانِ “نگراني”: برخي افراد در مورد حوادثي که به مراتب دورتر از زمان حال است  نگران اند. وقتي در زمان به مراتب دورتر نگران باشيد، پس چرا حالا نگراني مي‌کنيد؟ شما مي‌توانيد بجاي تشويش گام‌هاي عملي براي حل مشکل آينده برداريد، چون نگراني بيش از حد اضطراب شما را افزايش مي‌دهد!

10- نگراني و ترس خود را بنويسيد: با اين عمل شما مي‌توانيد نگراني‌هاي تان‌را بهتر شناسايي کنيد و به‌طور معقول در رفع آن‌ها اقدام کنيد. اکثراً ديده شده با اين روش برخي از نگراني‌ها آن‌قدر جزيي بوده اند که ارزش  فکر کردن را هم نداشته اند!

همه ما گاهي گرفتگي عضلات بدن را تجربه مي کنيم که اغلب در نواحي گردن،کتف،کمر و پشت پا طي انجام کارهاي روزانه،بلند کردن اشياء از روي زمين، هنگام ورزش کردن و حتي در خواب نيز اتفاق مي افتد.  گرفتگي عضلات خطرناک نمي باشد اما درد آن مي تواند بسيار آزاردهنده باشد واستفاده از ماهيچه را غيرممکن نمايد. 

گرفتگي عضلات 

دلايل گرفتگي عضلات

فشار عصبي و استرس از علت هاي گرفتگي عضلات

يکي از علت هاي گرفتگي عضلات پا فشارهاي عصبي مي باشد که مي تواند در خواب باعث گرفتگي غضلات پا شود .درطي دوران بارداري ، استرس، مي تواند باعث گرفتگي عضلات شود ، گاهي اين گرفتگي هاي عضلاني با ريشه عصبي در ناحيه معده و روده اتفاق مي افتد که دربا درد معده و کوليت هاي روده ايخود را نشان مي دهد.

گرفتگي عضلات به علت کمبود مواد معدني 

گاهي اختلال در تعادل مواد معدني و آنزيم ها در بدن موجب گرفتگي عضلات مي شود. کاهش يا افزايش منيزيم، کلسيم، سديم و پتاسيم در خون باعث انقباض عضله و گرفتگي آن مي شود. 

علت گرفتگي عضلات 

کم آبي بدن يکي از دلايل گرفتگي عضلات

بالا رفتن ميزان اسيد لاکتيک در عضلات به علت کم آبي موجب بروز درد در عضلات مي شود زيرا کم آبي باعث نرسيدن خون به عضلات و گرفتگي عضلات مي شود.با نوشيدن آب کافي مي توانيد از گرفتگي عضلات در حين فعاليت و ورزش جلوگيري کنيد زيرا در هنگام ورزش هاي سنگين مايعات بدن دفع مي شود و بدن دچار کم آبي مي شود ، در اين حالت حجم خون کاهش يافته و مقدار کافي خون براي رساندن اکسيژن به تمام عضلات در حال ورزش وجود ندارد.

گرفتگي عضلات به علت کاهش جريان خون 

تصلب شرايين و باريک شدن رگ هايي که خون را به پاها مي رساند مي تواند گرفتگي عضلات را در هنگام ورزش بوجود آورد که اين گرفتگي ها بعد از ورزش معمولا از بين مي روند.

دلايل گرفتگي عضلات بدن 

تحت فشار بودن عصب از دلايل گرفتگي عضلات

گرفتگي عضلات و درد در پاها ممکن است به علت فشردگي اعصاب در ستون فقرات (تنگي کانال نخاعي) ايجاد شود . درد عضلات به هنگام راه رفتن طولاني مدت ، بدتر مي شود و يا قرار گرفتن در پوزيشن و موقعيت غلط هنگام کار و فعاليت روزانه مثل نشستن ها و ايستادن طولاني و برداشتن اجسام سنگين به طريقه اشتباه از روي زمين به گرفتگي عضلاني منجر مي شود. پياده روي با پشت کمي خميده، علائم درد را مي تواند بهبود و يا به تاخير بياندازد.

درمان گرفتگي عضلات

با اين روش هاي ساده خانگي گرفتگي عضلات را درمان کنيد،در ادامه به برخي از اين درمان هاي خانگي مي پردازيم.  

درمان گرفتگي عضلات با ماساژ ملايم‏

گرفتگي عضلات را مي توانيد با ماساژملايم کاهش دهيد زيرا ماساژ ملايم سبب برقراي بهتر جريان خون مي شود وعضلات گرفته راتسکين مي دهد . قسمت دچار گرفتگي عضلات را با بيوفريز مالش دهيد.

بيوفريز يک مسکن موضعي براي تسکين درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشيدگي گردن، اسپاسم عضلاني، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج است.‏

اين بيماري در پسران شايعتر از دختران است که هنوز دليل اصلي آن مشخص نشده است. ويژگي‌هاي اوليه بيش فعالي از سال‌هاي اوليه رشد يعني قبل از ورود به مدرسه شروع مي‌شود.

کودکاني که به دليل بيش فعالي و شطينت زياد والدين خود را کلافه و خسته مي‌کنند و باعث مي‌شوند پدر و مادر نارحت شوند با کنترل و رفتار صحيح اطرفيان قابل کنترل و تربيت مي‌باشند در اين مقاله شما را با روش‌هاي کنترل کودک بيش فعال آشنا مي‌شويد.

امروزه خيلي از مادران از کودکان خود شاکي هستند و گمان مي کنند که کودک آنها بيش فعال است. اول از همه بايد با علائم کودک بيش فعال آشنا شويد و ببينيد آيا کودک شما نيز اين علائم را دارد يا نه؟

تعريف بيش فعالي:

بيش فعالي که به اختصار ADHD خوانده مي شود نوعي اختلال شايع است که حدود هشت تا 10 درصد کودکان را مبتلا مي کند.براي دانستن تفاوت بين بيش فعالي و اوتيسم مقاله (اوتيسم | علائم بيماري اوتيسم در کودکان) را بخوانيد. اين بيماري در پسران شايعتر از دختران است که هنوز دليل اصلي آن مشخص نشده است. ويژگي هاي اوليه بيش فعالي از سال هاي اوليه رشد يعني قبل از ورود به مدرسه شروع مي شود.

انواع کودکان بيش فعال:

بيش فعالي داراي ويژگي هاي بارزي است که شامل پرتحرکي، کمبود توجه و تمرکز، بروز اعمال ناگهاني و غيرقابل پيش بيني مي شود. اين اختلال سه نوع است؛

اختلال اول: در گونه اول که کودک فقط در توجه و تمرکز مشکل دارد.

اختلال دوم: در نوع دوم فقط پرتحرکي ديده مي شود و بالاخره نوع ترکيبي که کودک هم پرتحرک است و هم مشکل توجه و تمرکز دارد اين اختلال در کودکان دبستاني و در پسرها سه تا پنج برابر شايع تر از دختران است و بيشتر در پسران اول خانواده مشاهده مي شود.

اختلال سوم: معمولا اختلال از سه سالگي به بعد تشخيص داده مي شود. کودکان مبتلا در دوره شيرخواري اکثرا پرتحرک هستند و دست ها و پاهاي خود را زياد حرکت مي دهند؛ کم خواب، کم غذا هستند و زياد گريه مي کنند.

قطع پي‌درپي گفت‌وگو و مکالمه بزرگ‌ترها

پاسخ دادن به سؤال، پيش از آنکه جمله‌ي سؤال‌کننده به پايان برسد.

بي‌صبري و بي‌تحملي شديد طوري که هر آنچه طلب کرد، بايد در همان لحظه آن را دريافت کند.

پرحرفي‌

مدام در حال حرکت و جنب‌وجوش بودن

بي‌صبري و نداشتن تحمل براي ايستادن در صف و رعايت نوبت

عصبي و حساس بودن و مرتب پايين و بالا پريدن

هل دادن بقيه‌ي کودکان

برهم زدن بازي بقيه‌

انجام تکليف‌هاي مدرسه بدون توجه و دقت

«قاپيدن» وسايل و اسباب‌بازيهاي کودکان ديگر

نداشتن مهارتهاي لازم در برقراري ارتباط‌هاي اجتماعي با ديگران

گم‌کردن وسايل شخصي

از اين شاخه به آن شاخه پريدن

تشخيص بيش فعالي

اصولا فشارخون در بخش‌هاي مختلف سيستم گردش خون متفاوت است ولي در اندازه گيري، فشار خون به دو نوع فشارخون سيستولي و دياستولي مجزا مي شود.

فشار خون سيستولي معمولاً به فشار خوني که در سرخرگ‌هاي است گفته مي‌شود و فشارخون دياستولي به فشارخون وريد گفته مي شود. معمول‌ترين روش اندازه‌گيري فشار خون به‌ وسيله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جيوه براي اندازه‌گيري فشار خون در حال چرخش در رگ‌ها استفاده مي‌کند. فشارخون طبيعي براساس قرارداد براي فشارخون سيستولي پائين تراز 120 ميلي متر جيوه و براي فشارخون دياستولي پائين تراز 80 ميلي ‌ليترجيوه است. شيوع فشارخون بالا در جوامع گوناگون متفاوت است .

فشار خون بالا در چه کساني ديده مي شود؟

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسيار شايع است. تقريبا در حدود يک نفر از هر چهار نفر از  فشار خون بالا رنج مي برند. در بيماران جوان‌تر در مردان شايعتر است ولي در سنين بالاتر در ن بيشتر از مردان ديده مي‌شود. به طور کلي با افزايش سن خطر ابتلا افزايش مي‌يابد.

 علل ايجاد فشار خون بالا

علل بروز اين بيماري هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولي برخي عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون مي کنند از جمله:

1- سن‌ بالاي‌ 60 سال با افزايش سن احتمال بروز فشار خون افزايش مي يابد

2- چاقي و اضافه وزن

3- سيگار کشيدن

4- مصرف الکل

5- رژيم‌ غذايي‌ حاوي‌ نمک‌ زياد يا چربي‌ اشباع‌ شده‌ و عدم مصرف ميوه و سبزي

6- کم تحرکي و نداشتن فعاليت بدني کافي

7- استرس

8- عوامل‌ ژنتيکي‌، اگر يکي از والدين و يا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلاي فرد به فشار خون بيشتر است.

9- مصرف‌ قرصهاي‌ ضد حاملگي ‌، استروييدها و بعضي‌ از انواع‌ داروهاي‌ مهارکننده‌ اشتها

10- پشت ميزنشيني

11- نژاد : سفيد پوستان ونژاد هندواروپايي بيشتر دچار افزايش فشار خون مي شوند.

پيشگيري از بيماري فشارخون

1- کنترل وزن ، کم کردن حتي يک کيلوگرم از وزن براي کنترل فشار خون مفيد است

2- انجام ورزش مرتب، 30 دقيقه ورزش در هر روز بهترين راه مبارزه با پرفشاري خون است

3- کم کردن مصرف نمک و غذاهاي پرچرب

4- داشتن رژيم غذايي حاوي ميوه و سبزيجات ، لبنيات کم‌چرب و غذاهاي حاوي پتاسيم نظير دانه‌هاي سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنيد.

5- عدم مصرف سيگار و مشروبات الکلي

6- اندازه گيري فشار خون حداقل هر شش ماه يک بار

7- ن باردار بايد مرتب براي معاينه پيش از زايمان به پايگاه هاي بهداشتي درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاري احتمالي خون پي ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

8- در خانم هايي که قرصهاي پيشگيري از بارداري استفاده مي کنند بايد فشار خون خود را مرتب کنترل نمايند

9- پرهيز از مصرف سوسيس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و ساير فرآورده‌هاي گوشتي به علت دارا بودن مقادير بالاي سديم و همچنين پرهيز از سبزي‌هاي کنسروشده در آب نمک، زيتون شور، چيپس و ساير تنقلات شور.

10- مواد حاوي کافئين از قبيل قهوه ، چاي ، نوشابه‌هاي کولا و شکلات، سبب افزايش فشارخون مي‌شوند و بايد در حد اعتدال مصرف شوند.

11- اجتناب از مصرف غذاهاي سرخ کرده يا غذاهايي که در درجه ي حرارت‌هاي بسيار بالا و يا با مدت زمان طولاني تهيه مي ‌شوند، و عدم استفاده ي چند باره از روغن‌هاي آشپزي .

12- استفاده از گوشت سفيد به جاي گوشت‌هاي قرمز.

13- کنترل استرس ، زيرا يکي از عوامل بالا بردن فشار خون که بسيار سريع هم عمل مي‌ کند، استرس و عصبانيت است.

14- استراحت به ميزان کافي هر روز زيرا کار کردن بي ‌وقفه بيشترين فشار را بر سلامتي فرد وارد خواهد کرد

15- انجام ورزش‌هايي مثل پياده ‌روي، شنا، دوچرخه سواري براي پايين آوردن فشار خون مفيد هستند بنابراين حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقيقه بايد ورزش کرد

رعايت نکردن بهداشت دهان و دندان

باکتري ها، ذرات مواد غذايي باقي مانده بين دندان‌ها را تجزيه مي‌کنند. تجزيه باکتريايي و باقي ماندن مواد غذايي در بين دندان‌ها باعث ايجاد بوي بد در دهان مي‌شود. رعايت بهداشت دهان، استفاده از دهانشويه، نخ دندان و مسواک مي‌تواند اين مشکل را به راحتي حل کند.

چه غذا‌هايي باعث بوي بد دهان مي‌شوند؟

معده شما، هنگامي که سير، پياز و يا مواد غذايي با بو‌هاي تند مي‌خوريد، مواد موجود در اين غذا‌ها را هضم و جذب مي‌کند؛ اين مواد وارد جريان خون شده و از طريق خون به ريه‌ها مي‌رسند و باعث ايجاد بوي بد هنگام تنفس مي‌شوند. اين بوي بد عموماً تا 72 ساعت ادامه دارد و پس از آن، از بين مي‌رود. نوشيدن برخي نوشيدني‌ها با بوي قوي، مانند قهوه نيز مي‌تواند در ايجاد بوي بد دهان موثر باشد.

سيگار کشيدن

مصرف دخانياتي مانند سيگار و قليان مي‌تواند سبب خشکي مخاط دهان و ايجاد بوي بد در هنگام تنفس شود.

با دهان باز نخوابيد

خشکي دهان مي‌تواند از علل ايجاد بوي بد در تنفس باشد. وجود مشکل در غدد بزاقي دهان، خوابيدن با دهان باز و يا مصرف برخي دارو‌ها مانند دارو‌هاي مربوط به فشار خون و يا مشکلات ادراري مي‌تواند از طريق ايجاد خشکي در دهان باعث بوي بد آن شود. مصرف آب، مايعات و مواد غذايي ترش، مي‌تواند باعث افزايش ترشح بزاق شود.

چه بيماري‌هايي باعث ايجاد بوي بد در دهان مي‌شوند؟

عفونت سينوس ها، برونشيت مزمن، عفونت مجاري تنفسي فوقاني و سنگ‌هاي لوزه مي‌توانند عوامل ايجاد بوي بد در دهان باشند؛ بوي غيرعادي نفس مي‌تواند نشانه برخي بيماري‌ها از جمله بيماري کليوي، ديابت و رفلکس معده (GERD) باشد. رفلکس معده (بازگشت محتويات معده به مري) يکي از شايع‌ترين علل بوي بد دهان است.

اگر دچار نارسايي کليوي باشيد ممکن است تنفس شما بويي شبيه بوي ماهي بدهد؛ همچنين در افراد ديابتي، به دليل اينکه بدن نمي‌تواند از گلوکز براي سوخت و ساز خود استفاده کند، چربي‌ها تجزيه مي‌شوند و در نتيجه تجزيه آنها، ماده‌اي به نام کتون آزاد مي‌شود که اين ماده بوي شبيه به بوي استون دارد. داشتن حداقل نيم ساعت فعاليت بدني منظم در روز و مصرف روزانه 3 تا 4 واحد ميوه و 3 تا 5 واحد سبزي، مصرف جوانه دانه‌ها و غلات کامل و پرهيز از مصرف شيريني، شکلات، نان و برنج زياد، مواد غذايي فرآوري شده و فست فود‌ها مي‌تواند از بالارفتن قند خون و ابتلا به ديابت جلوگيري کند.